常常好食/健康飲食計畫
民以食為天,吃飯皇帝大,可見飲食的重要性,但沒時間買菜、煮菜,又不想運動還想要維持好身材,又想要吃得營養健康,怎麼辦呢??
嘿嘿~藍的營養師朋友推薦了藍「常常好食」好準食,大家跟著藍這樣做就可以啦,直接上常常好食/好準食網站,直接訂購了七天份組合的午、晚餐,未來一週的伙食都打點好了，不用每天煩惱要吃什麼了,既簡單又快速還營養
211健康飲食計畫
211健康飲食計畫就是每餐滿足身體每日1/2的蔬菜需要量,每餐提供200g的蔬菜,來提供充足的飽足感,在降低澱粉攝取的同時也不會感到飢餓。碳水化合物份量減半,減重事半功倍,簡單的說就是,使用非精緻澱粉並將份量降低一半,加上每餐200g蔬菜,吃優質蛋白質魚肉,雞肉,牛肉,增加飽足感
七天份211健康餐開箱
週五下訂單,週一就收到七天份的健康餐,冷凍宅配到家,裡面有一張營養說明書,寫著七天份每日不同的午、晚餐菜單,整整齊齊地排列著,藍一一放進冰箱冷凍櫃,將隔天要吃的放在冷藏櫃,就開啟了我的一週健康餐!!
營養說明書上寫著七天兩餐的菜色,加熱跟保存方式,以及平均營養素
菜色欣賞
七天份量的午、晚餐一擺出來放在桌上,有一種滿漢全席的感覺,不用再到傳統菜市場、或超市買伙食然後在花時間下廚了,只要微波加熱五分鐘,就可以快速用餐了
藍是個超級懶人,又沒固定運動,看著未來一週的營養餐,心想還好有常常好食的營養餐點服務,造福了很多不懂烹飪的現代女性
最新包裝技術
用最新的貼體包裝技術,利用真空把周圍的空氣抽掉耐高溫的薄膜貼完全貼合在食材上,如同餐盒的第二層皮膚,有效的保鮮並固定食物位置不會亂跑,避免打開餐盒時食物混在一起,使用時輕輕一撕,輕鬆打開薄膜即可加熱食用,透過薄膜可以感覺到食材的新鮮
保存方式
將未來一週要吃的餐盒擺入冷凍庫,明天要吃的可以先拿出來放在冷藏庫裡退冰,放入冷凍庫（-18度以下）可保存6個月
藍的家人買了一堆水餃,還好藍家的冰箱夠大,要不一度放不下(尷尬)
開啟我的211健康飲食計畫
拿出前一天的放在冷藏庫退冰後的餐盒,撕開保護膜一角放入微波爐加熱,好準食餐盒製作時已經完全煮熟,藍喜歡吃熱一點,所以選擇加熱五分鐘,一般三分鐘就可以!也提供其他加熱方式給大家
加熱方式
微波：撕開保護膜的一角，放入微波爐加熱2-3分鐘（退冰）、加熱6-8分鐘（未退冰），加熱時間可能因微波爐不同而異。
電鍋：將包裝拆除移到盤中，放入1/2杯水（150ml），待電鍋跳起。
烤箱：將包裝拆除移到盤中，170度加熱7分鐘或到達食用溫度。
平底鍋：將包裝拆除放到鍋中，加熱至所需溫度。
撕開一小角就可以,藍是為了拍照明顯,所以撕開給大家看
211 餐盤吃的順序
水→肉→菜→飯→水果,將吃飯的順序調整為「水、肉、菜、飯、果」.飯前喝一杯白開水,接著先從蛋白質食物（肉）開始吃,食用順序蔬菜→澱粉→水果,這樣的吃法不但可以增加飽足感,也不會挨餓,是維持好身材關鍵
減重過程中,攝取足量的蛋白質是很重要的關鍵,會特別強調吃優質的蛋白質,例如魚肉、家禽肉、黃豆製品（豆腐、豆干、豆漿）,有了足夠的蛋白質才可以維持肌肉量、生理機能以及基礎代謝率
微波後取出就可以享用美味的低卡大餐啦,健康營養又快速,專為現代人設計的健康餐點,省去準備食材及烹飪的時間,也不用洗菜、切菜、切肉,輕輕鬆鬆食得營養
餐盒上清楚標示著菜名、有效期限、熱量,可以有效的控制體重，減少體脂增加,並且擁有飽足感
優質蛋白質
211健康餐裡會有一樣主食,也就是優質蛋白質,魚肉是藍最害怕的食材,因為如果不新鮮,會有魚腥味,可是沒想到健康餐的魚肉非常新鮮、Q彈無腥味,這點是藍很訝異的,由這一點可以知道是當日新鮮食材煮熟後,利用最新包裝技術鎖住食材的新鮮美味
西西里風烤爐魚義式番茄藜麥飯與BBQ烤蔬菜
原本不敢吃,咬了一口魚肉發現好新鮮,而且沒有魚刺,就大快朵頤起來了
蜂蜜芥末烤雞腿麻油雞紫米與普羅旺斯燉菜
紅酒燉牛肉香菜檸檬地瓜糙米飯與西班牙風烤蔬菜
蛋白質/脂肪/熱量
在常常好食的網頁上,也可以查詢到每一份營養餐內所含的蛋白質、脂肪、熱量,食得安心又健康,輕鬆維持好體態
健康餐口感分享
健康餐採用低油、低鹽、低脂,因此口感上較清淡,但肉質與蔬菜都很新鮮,有些菜因為藍微波過熱,所以吃起來比較沒那麼清脆,但還是好吃的,而且不用擔心吃不飽,以及攝取過多熱量會發胖的問題,因此加熱部分可以多留意,微波時間不要過長,青菜基本上都很新鮮可口!!如果不想用餐盒直接吃,可以擺盤裝飾一下,就更顯美味可口了!!
211健康飲食計畫適合那些人
211健康餐適合上班久坐,沒時間運動但想透過飲食方式,控制體重,持續減少體脂,又想吃得營養,並且省去看健康食譜、買書或上網學習做健康餐,不需要花時間準備大量食材,不需要精算熱量,省去料理時間,可以5分鐘方便快速加熱即可食用,如果以上你有以上三點,快到常常好食訂購211健康餐吧,藍下次想挑戰低糖無澱粉飲食計畫,到時候再跟大家分享
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優惠資訊: 現在訂購即享75折優惠，直接現省$750(免運X 9折X $200折價券)
常常好食地址:大安區信義路二段130號, Taipei, Taiwan
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